Amely segít a csípőízület fájdalmain, Hírlevél feliratkozás

Kevesen gondolunk bele, mennyire jelentős része szervezetünknek a csípőnk ízülete.

A hozzá köthető fájdalmak megjelenéséig sokan elhanyagoljuk a védelmét, pedig meghatározó szerepet tölt be mindennapjainkban. Ebben a cikkben utánajárunk, mit tehetünk azért, hogy csípőnk szabadon mozoghasson.

A csípőfájdalom lehetséges okai Nem is gondolnánk, milyen hatalmas erők hatnak a csípőízületre a mindennapi tevékenységeink során. Járáskor a csípőre ható erő a testsúly 2,5-szeresének felel meg.

Tartsanak velünk! A csípőízület szerepe A csípő és a combcsont találkozásánál bújik meg szervezetünk egyik legfontosabb ízülete, a csípőízület.

5+1 tipp, hogy csökkentsd a hosszantartó ülés káros mellékhatásait

Egyrészt, biztosítja azt, hogy a testünk súlya amely segít a csípőízület fájdalmain az alsó végtagjainkra. Másrészt — mivel gömbízület — lehetővé teszi, hogy a combcsont képes legyen a sokoldalú mozgásra, amire ezen kívül csak a vállunk ízülete képes.

Harmadrészt, ez a testrészünk felel azért is, hogy meg tudjuk őrizni a stabilitásunkat. Ezeket a szerepeket azóta látja el a csípőnk, mióta az evolúciónk egy pontján két lábra álltunk.

Csípőfájdalom 17 oka, 7 tünete, 4 kezelési módja [teljes útmutató]

És ezért, ha életünk során nem óvjuk a térdízületek ízületi gyulladása - modern kezelési módszerek, a mozgástartománya beszűkül, és a legalapvetőbb mozdulatok is nehezebbé vagy akár lehetetlenné válhatnak.

Milyen fájdalmak jelentkezhetnek a csípőben?

Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat.

Kezdjük a legnagyobb problémával: mivel ez az ízületünk fekszik a legmélyebben, ezért nem lehet közvetlenül, tapintással vizsgálni a csípőízületet.

Ugyancsak ezért lehet nehezen elkülöníteni a csípőfájdalmat az ott található idegek becsípődésétől. Vagyis, ha a problémánk tartósan fennáll, biztosak lehetünk abban, hogy orvosunk képalkotó diagnosztikával röntgen, CT, mágneses rezonancia fogja indítani a vizsgálatunkat.

Ez a test legnagyobb gömbcsuklója, gömbízülete. Ám a kor előrehaladtával, vagy bizonyos sérülések miatt gyakorivá válhatnak a csípőtáji fájdalmak. A fájdalom oka, hogy a korral és a mindennapos használattal a porc elkopik. A csípőben lévő izmok és inak elveszítik egészséges, rugalmas állapotukat, így már nem tudják a mozgatás okozta terhelést a normál módon biztosítani, s ez fájdalomhoz vezet.

A csípőízület fájdalmait okozhatja az ízületet körülvevő izmok és inak túlerőltetése, melynek hátterében akár egy annyira banális ok is állhat, mint egy rosszul megválasztott futócipő, ami nem tompít megfelelően, de problémát jelenthet az ízület rándulása vagy gyulladása is.

Ez azt a mozdulatot jelenti, amikor a hüvelyk- és mutatóujjunkkal egy C-betűt formázva fogjuk a csípőnket, hogy megmutassuk a fájdalmas területet. Ebben az esetben nagy biztonsággal tudhatjuk, hogy a csípőízületünkkel van a gond.

A fenti példákon túl még csípőficam is kialakulhat, de szerencsére ez ritka eset, köszönhetően a csípőízületet körülvevő szalagok és izmok összetartó erejének.

A csípőficam során a combfej — részlegesen, súlyosabb esetben teljesen — elhagyja a csípőízületi üreget.

Ekkor egy halk kattanást is hallhatunk, ahogy a combcsont kiugrik a helyéről. Ha nem kezeljük időben, egy idő után bicegni kezdhetünk, a fájdalom pedig a csípőből kisugározhat a derékba vagy akár a térdbe is.

Csípőízületi artrózis

A csípőnk mozgástartományáról Miután megismertük a csípőízületet érintő lehetséges problémákat, érdemes kitérnünk arra is, hogyan védhetjük meg szabad mozgását. Ahhoz, hogy ne szűküljön be a csípőnk mozgástartománya, arra van szükség, hogy mozgásban tartsuk a csípőízületünket mind a három síkjában: a hajlítás-nyújtáson túl távolítással-közelítéssel és forgatással is.

Ezeket a mozgásokat gyakran elvégezzük a hétköznapi élet során is, de sokan a napunk legnagyobb részét ülve töltjük, sokkal kevesebbet használjuk testünket, ez pedig kedvezőtlen hatással van a csípőízületünkre is.

Egyrészt, terhelés nélkül korlátozzuk az ízület tápanyagellátását és anyagcseréjét, emellett az üléstől a csípő létfontosságú izmai is megrövidülnek, ami még tovább nehezíti a mindennapi mozgást. Ha beszűkül a csípőnk mozgástartománya, akár már olyan hétköznapi mozdulatok is nehezebbé vagy fájdalmassá válhatnak, mint a cipőnk bekötése, a guggolás vagy a törökülés.

Mit tehetünk a csípőfájdalmak ellen Végezetül összeszedtük azokat a tippeket, amik segítségével a lehető legtovább fájdalommentes maradhat csípőízületünk.

Téma szakértője

Az első, amit nem lehet elégszer hangsúlyozni, az egészséges életmód követése. A kiegyensúlyozott étrend, ezen belül is a kellő mennyiségű ásványi anyagok és nyomelemek bevitele, valamint a megfelelő folyadékbevitel az amely segít a csípőízület fájdalmain lépés.

• Ízületi fájdalom a vállban és a térdben
• Gyulladás és fájdalom az ujjak ízületeiben
• Béres mozgás – Ne várjon csípőre tett kézzel, tegyen csípőízülete védelméért!
• Csípőfájdalommal küzd? Ez állhat a hátterében - Fájdalomközpont

Ezen felül a rendszeres mozgás is elősegíti, hogy ne alakuljanak ki ízületi problémák. A szabadtéri sportok közül az úszás és a kerékpározás kíméli az ízületünket, miközben megőrzi az épségét — de ha nincs lehetőségünk kimozdulni, otthon is könnyedén át tudjuk mozgatni a csípőízületet.

De mi okozhat csípőfájdalmat?

A négy fal között is végezhető mozgásformák közül a tornával tudjuk a legkönnyebben biztosítani a csípő védelmét. Ebben az alábbi, Gonda-Geszler Cecília gyógytornász és manuálterapeuta által összeállított gyakorlatsor lehet a segítségünkre.

Csípőízület, térd kezelése

Törődjünk az ízületeinkkel, tartsuk magunkat mozgásban!