Szeretek futni, de fáj az ízületeim. Én már a saját utamon futok

De vajon jót tesznek-e ezzel a térdízületüknek, különösen, ha az eleve fájdalmas? Az ülő életmód ugyanolyan veszélyes, mint a túlzásba vitt sport Sem a fizikai inaktivitás, sem a túlzásba vitt sport nem használ a térdízületeknek.

Sőt, mind a nagyon magas, mind a nagyon alacsony fizikai aktivitás rontja a térdízületek állapotát a középkorú felnőtteknél.

Account Options

Hasonlóan a legtöbb krónikus betegséghez, az osteoarthritis, azaz a kopásos ízületi gyulladás, vagy az egyszerű porckopás sem vezethető vissza egyetlen egyértelmű okra.

Kialakulásában genetikai és életmódbeli tényezők egyaránt szerepet játszanak. Éppen ezért vizsgálták meg a University of California kutatói, hogyan járul hozzá a fizikai aktivitás a térdízületek kopásához. A kutatókév közti személyt követtek nyomon négy éven keresztül.

Az ülő életmód ugyanolyan veszélyes, mint a túlzásba vitt sport

A résztvevőknél kétévente MRI-vizsgálatokkal ellenőrizték a térd porcainak korai elváltozásait és rendszeres személyes riportokat is felvettek a tünetekről. A végeredményben kiderült, hogy nem csak az intenzív sporttevékenységet végzők, például a futók térdízületei voltak jobban megviselve, de a legkevésbé mozgóké is.

Ez azzal a következtetéssel járhat, hogy létezik egy olyan optimális edzési szint, ami védi a porcokat. Megfelelő mozgással védhetjük az ízületet A kutatási eredmények is arra engednek következtetni, hogy azoknak, akiknek térd- vagy más ízületi problémái vannak, mindenképpen érdemes meghatározni azt az aktivitási szintet és azokat a mozgásformákat, amelyek hozzájárulnak az ízületek és porcok egészségéhez.

Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának ez természetesen alaptalan pletyka csupán.

Ebben pedig ajánlatos szakember tanácsát kérni, nehogy tovább rontsunk a helyzeten. Ilyen tényező lehet a túlsúly, a korábbi térdsérülés vagy műtét, illetve a családban halmozódó de fáj az ízületeim. Mindenképpen érdemes rászánni magunkat a testsúly rendezésére, hiszen a normál testsúly nem csak a térdekre ró kevesebb terhet, de számos más betegség kockázatát is csökkenti.

Hogyan kell futni?

Akut fájdalmak idején pedig a térdeket erősen megterhelő sportokat, például futást vagy a teniszt ajánlatos kiváltani tempós sétával és úszással. Természetesen a futás vagy a kerékpározás rajongóinak nem muszáj mindent feladniuk, de fáj az ízületeim ehhez meg kell találniuk a fájdalomcsillapítás és gyulladáscsökkentés megfelelő formáit — hangsúlyozza Arnold doktor. Szakértő kezelésekkel visszanyerhető a szabad mozgás - A már kialakult kopás fájdalommal járhat, ami nem csak sportolást, de a hétköznapi tevékenységeket is megnehezíti.

Éppen ezért nem csak sportolóknak fontos a természetes hatóanyagú fájdalomcsillapítás, amire számos lehetőség nyílik.

Bizonyos térdfájdalmak esetén jól beválhat a lökéshullám terápiaamely beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Ezáltal a kezelések nem csak a fájdalmat csökkentik, de a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával.

A kezelés során egy gél felvitele után a megfelelő kezelőfejjel a kijelölt helyre juttatunk egy nagy energiájú hullámot.

Már az ekkor jelentkező enyhe fájdalom is jelezheti, hogy jó helyen zajlik a kezelés, ami sokszor már az első alkalommal hatékony, de az esetek többségében kúraszerűen hoz tartós eredményt — mondja dr. Ez utóbbi során hialuronsavas gélt injektálunk az ízületi résbe, az csökkenti az ízületi folyadék belső súrlódását, tehát elősegíti a csúszást.

A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség. De vajon mi okozza, és mit tehetünk a gyötrő fájdalom enyhítéséért? Összegyűjtöttük bevált praktikáinkat! Az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak a szabadidő sportok. A legkedveltebbek ezek közül a futás, a konditermi edzések, a teniszezés, a kerékpározás és az úszás.

A felhasznált anyag egy átlátszó zselé, amely nagy koncentrációban tartalmaz hialuronsavat. Kifejezetten az ízületbe fecskendezzük ezt a készítményt, amely jelentősen csökkenti a fájdalmat, és visszaállítja az ízület kenését és lökéscsillapítását.

1. Gyógyszert úgy, hogy az ízületek ne ropogjanak
2. Én már a saját utamon futok | Futásról Nőknek
3. Futni jól! | Új Nő
4. Szöveg: Dr.