Túl nagy a derék görbülete? Ágyéki lordosis lehet

Ágyéki lordosis torna

A valós gerinc-dekompresszió a porckorongsérv terápia.

Címkék: csípőhorpasz izomgerinchorpasznyújtásstretching A fokozott ágyéki görbület lordózis egyik oka lehet a csípőhorpasz izom ágyéki lordosis torna. Az izom egyik feje ugyanis az ágyéki csigolyákról ered, a has irányában haladva lefelé, tehát rövidülésével előre tudja húzni a csigolyákat, ezzel növelve a lordózist.

Ez pedig komoly deréktáji fájdalmakat okozhat, hiszen a hátul futó képletek közelebb kerülnek egymáshoz, összeérhetnek, súrlódhatnak.

ágyéki lordosis torna ízületi fájdalom injekció egy évig

Mivel ez az izom egyébként is rövidülésre hajlamos, és ugyebár a sok ülés miatt sokat van rövidült helyzetben, kifejezetten fontos a rendszeres nyújtása! Egyik legjobb gyakorlat rá a jobb alsó sarokban látható jógapóz újhold.

ágyéki lordosis torna csípő lábfájdalom okozza

Amire ügyelj, hogy a térded és a bokád egy függőleges vonalban legyen, a medencédet pedig engedd előre, amennyire tudod. Ha fáj a derekad, ne emeld fel a karokat, hanem pihenjenek a térdeden vagy akár a talajon.

ágyéki lordosis torna térd condylitis hogyan kell kezelni

Ha nem az edzés végén végzed, akkor először dinamikus formában nyújtsd, tehát szor ismételve told előre a medencédet majd emelkedj vissza. A mozgás folyamatosn, de legyen lassú és kontrollátl.

Fokozott lordózis – csípőhorpasz izom nyújtása

Az ismétlést követően már benne maradhatsz a nyújtó helyzetben. Ha még a farizmodat is ráfeszíted közben, még hatékonyabb lesz a nyújtás.

ágyéki lordosis torna közös állatállomány-kezelés

Legutóbbi bejegyzések.