Fájdalom a térdízület kezelésében atlétáknál. 10 gyakorlat, amelyek megakadályozzák a térd kattogását és fájdalmát - GymBeam Blog

Térdfájdalom okai és kezelése

Térdfájás Nincsenek megjegyzések A fájdalom a térdízület kezelésében atlétáknál talán a leginkább igénybe vett ízületünk. Álló testhelyzetben teljes testsúlyunk ránehezedik, és irányváltoztatásnál pedig többirányú, ellentétes hatású erők hatnak rá.

Térdünk központi helyén a térdkalács helyezkedik el, és ennek fájdalma térdünk mozgási funkcióit is befolyásolja. A térdkalács latinul patella a térd kinyújtásáért felelős izom akadálytalan működését segíti.

1. A térdfájdalom három tipikus esete - fájdalomportádemonstudio.hu
2. 10 gyakorlat, amelyek megakadályozzák a térd kattogását és fájdalmát - GymBeam Blog

Porcos belső felszínét ugyanolyan üvegporc borítja, mint a combcsont és a sípcsont öblös fejét, ezért ez a porc is ugyanúgy károsodhat az évtizedek állandó használata során.

A térdkalács porca is károsodhat A térd rendre ismétlődő, túlzott terhelésére. Különféle balesetek, sérülések hatására.

A térd deformitásának, például az O-lábnak, vagy az X-térdnek a hatására. Emellett örökletes tényezők is befolyásolják a porcfelszín állapotát.

10 gyakorlat, amelyek megakadályozzák a térd kattogását és fájdalmát

Az életkor előrehaladásával is fokozatosan használódik a térdízület porcállománya. A térdkalács porca is károsodhat a térd paprika alapú kenőcs ízületekre megerőltetésétől A térdízület megerőltető igénybevételére, a térdkalács porcának túlzott terhelésére az üvegporc felszín károsodhat, és a kopás hatására a porcfelszín fokozatosan vékonyodik.

Nemcsak vékonyodik azonban, hanem porcrészecskék válhatnak le, amelyek a térdízületben a nyálkahártyát irritálják, és ezzel kisebb-nagyobb mértékben gyulladást okoznak az ízületben.

Ez a gyulladás azzal jár, hogy ízület akadálytalan mozgását segítő ízületi folyadék egészséges összetétele megváltozik.

A mozgás utáni fájdalom okai

Ez pedig az ízület akadálytalan mozgásának kenését rontja, ami a porcfelszínek további károsodásához vezethet. A porcfelszín károsodása, töredezése révén pedig további porcdarabkák válhatnak le a porcfelszínből, amelyek bekerülve az ízület nyálkahártyájába fájdalom a térdízület kezelésében atlétáknál tovább növelik az ízület lehetséges gyulladását.

Ez pedig valamilyen beavatkozás nélkül könnyen egy ördögi körré válhat, amelynek során a térdben, és ezáltal a térdkalács belső oldali felszínén is az üvegporc felszín fokozatosan vékonyodik, kopik.

Mivel jár ez?

Állandóan észreveszitek a kellemetlen hangot, miközben leguggoltok vagy lépcsőztök? Nem tudjátok, hogy csak túlterhelésről van- szó, vagy aggódnotok kellene? Olvassátok el a cikket, amelyben eláruljuk, hogyan lehet megelőzni a térdízület károsodását és azt is, mikor jött el az ideje, hogy elmenjetek az orvoshoz. A cikkben 10 gyakorlatot találtok, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és egyben alapaosan megnyújtják és ellazítják az izmokat a térd tájékán. Végül ajánlunk néhány táplálékkiegészítőt a sérülések megelőzése érdekében.

A porcfelszín kopásának hatására fájdalmassá válik a térdelés és a guggolás, hisz ilyenkor a megkopott porcú térdkalács befeszül a combcsont és a sípcsont vájatába, és az összenyomódó megkopott porcfelszínek az ízület zavartalan mozgását elősegítő ízületi folyadék szükséges mennyiségének hiányában dörzsölik, irritálják egymást.

Ugyanez a feszítő fájdalom jelentkezik a térd hosszan tartó behajlított állapotában, illetve a lépcsőn való járáskor is.

A patella ín gyulladása A térdkalácsot körülölelő patella ín a térd mozgatását, behajlítását és kinyújtását segíti azzal, hogy a térdkalácson keresztül a sípcsonttal köti össze a négyfejű combizmot. A térd túlzott terhelésekor alakul ki a patellacsúcs szindróma, amely a patella ín gyulladásaés elsősorban a térdüket felugráskor túlzottan terhelő sportolóknál, például röplabdázóknál, kosárlabdázóknál és ugróatlétáknál alakul ki túlzottan nagy arányban.

Ez az ugrótérd szindróma. A térdkalács kezelése A térdkalács porckopásának kezelésekor az a cél, hogy a porc további kopását valamilyen módon megakadályozza a kezelés.

A térdízület csavarásos jellegű sérülésekor jön létre az az elváltozás. A meiscus gyűrű porcának csekély a vérellátása ezért magától nem képes regenerálódni. A meniscus szakadás az ízületben szúró fájdalmat, térdízületi duzzanatot, ízületi zárat, elakadást okozhat. A porcleválás megoldása műtéti, ízületi tükrözés arthroscopia alkalmával a leszakadt részt eltávolítjuk. Szalag sérülések A térdízületen nagyobb erőhatásra szalag sérülések alakuhatnak ki.

A porckopás folyamatát ugyanis csak lassítani, megállítani lehet. Visszafordítani érdemben nem lehet már a folyamatot. Ennek során a jól ismert porcpótló megoldások használhatók. A tabletta formájában szedhető porcpótló készítmények mellett, az injekciós kezelések még jobb eredményeket hozhatnak. A fájdalmas porcba befecskendezett hialuronsavas injekció a porc egyik fő alkotóelemén, a hialuronsavon kívül az ízületi súrlódást csökkentő kenőanyagot is tartalmaz, és ezzel az ízület akadálytalan mozgását elősegítő ízületi folyadék pótlását segíti.

A PRP injekció pedig a térdkalács megkopott porcának a regenerálódását, és új porcsejtek kialakulását, képződését segíti. Ezzel pedig csökkentik a porcfelszínre nehezedő nyomást.

A túlerőltetéstől begyulladt patella ín gyulladását pedig a lökéshullám kezeléssel lehet kiemelkedő eredményességgel kezelni.