Felkészülés a gerincre és az ízületekre. Gerinces blog
Tartalom
A leggyakoribb téli sportok során szerzett akut sérülések közé tartoznak többek között a csonttörések, a hátsérülések és a súlyos ízületi sérülések, valamint az izomsérülések. Statisztikák szerint alpesi síben a balesetek többsége a késő délutáni órákban történik fáradtság és a koncentrálóképesség csökkenése miatt.
A síbalesetet szenvedett emberek százaléka teljesen edzetlenül érkezik a pályára. A balestek további gyakori oka a rossz láthatóság, az alkoholfogyasztás, összeütközés más síelőkkel, nem jól megválasztott sebesség és a nem megfelelő síkötés.
Szabályok a balesetek, sérülések megelőzéséhez síelőknek és snowboardosoknak A balesetek elkerülése érdekében be kell tartani az alapszabályokat: nagyon fontos a megfelelő felkészülés, a védőfelszerelés viselése bukósisak, hátvédő és speciális védőkesztyű, UV-szűrő szemüveg!
Fáradtan, felkészülés a gerincre és az ízületekre ne menjen pályára!
2013/20 - Ízületek A táplálkozás és az ízületi rendszer kapcsolata
A sípályát tudásának és felkészültségének megfelelően válassza ki! Délután legyen különösen óvatos! Ne hagyja el a kijelölt pályát!
- Gerinckoncepció - Az ízületek stabilizátorai
- Gerinckoncepció - izomerősítés
- Gyógyszerek a térd helyreállításához
- Sport és ízületek | BENU Gyógyszertárak
A szezon kezdete előtt ellenőriztesse szakemberrel a síléceket, illetve a snowboardot. A megfelelően beállított síkötés a balesetmegelőzés elemi része.
Gerinccsatorna-szűkület 5 oka, 10 tünete, 10 kezelési módja [teljes leírás]
Snowboardosok körében gyakoriak a nyakszirt, a farokcsigolyák és a csuklóízület sérülései. A szintén gyakori fejsérülések, hátsérülések és gerincsérülések kockázata a bukósisak és a hátvédő viselésével jelentősen csökken.
A csuklóízületet védőkesztyűvel védjük! A magaslati levegő ritkább, ezért hamarabb elfáradunk. Ha fáradtnak érzi magát, ne síeljen tovább! Az Ibutop krém fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású.
Gerinces blog
Hatására a duzzanat és a mozgáskorlátozottság gyorsan csökken. A sísport komoly fizikai terhelést jelent a szervezet számára, ezért alapos felkészülést és jó erőnlétet igényel.
A balesetek és az azokkal járó akut ízületi sérülések elkerülése, valamint a krónikus ízületi sérülések kockázatának csökkentése érdekében legalább héttel a szezon első síelése előtt kezdje meg a fizikai felkészülést, végezzen rendszeresen sígimnasztikát! Ideális esetben már nyáron megkezdődik a felkészülés.
Reumatológia
A gyakorlatok javítják az állóképességet és az erőnlétet. Ezzel az edzéssel csökkenthető az ízületi szalagok és a térdízület sérüléseinek kockázata, ami a síelők körében a sérülések egy-harmadát teszik ki. Gyakori a meniszkusz- és keresztszalag-szakadás, és vállsérülések is gyakorta előfordulnak.
- Ízületek dekongesztánsai
- Hogyan lehet egy ízületet kialakítani sérülés után
- Gerinc röntgen vizsgálat Mikor szükséges a gerinc röntgenfelvétel felnőtt korban?
- Futás kezdőknek - Egészség | Femina
A megfelelő fizikai felkészültség mellett elengedhetetlen a lesiklás előtti bemelegítés is minden alaklommal. Az izmok és ízületek egészségének megőrzése, valamint a jó erőnlét érdekében táplálkozzon egészségesen, hogy szervezete hozzájusson a szükséges vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz. Szükség esetén gyógyszertárakban kapható ízületeket, ízületi porcokat erősítő készítményeket, táplálékkiegészítőket is szedhet, amelyek hatóanyagai pl.
