Az elsődleges csont-ízületi fájdalmak

Ahol az artrózist lehet kezelni

A futás előnyeit senkinek sem kell bemutatni: erősíti az izmokat, növeli az erőnlétet, javítja a légzést és a keringést, szükség esetén segít csökkenteni vagy szinten tartani a testsúlyt, oldja a stresszt, elősegíti a jó alvást, és még hosszan sorolhatnánk.

ahol az artrózist lehet kezelni crohn-kórral, ízületek

A futás azonban árthat is a térdnek, térdfájdalom és duzzanat alakulhat ki, ha nem megfelelő technikával, fokozatossággal, megfelelő talajon, illetve cipőben futunk. A térdízületi porc károsodása, kopása, illetve súlyosabb esetben a térd artrózisa fele olyan gyakori a rendszeresen futóknál, mint például azoknál, akik nem végeznek intenzív mozgást.

ahol az artrózist lehet kezelni a hátfájás és az ízületek fájdalma, mint a kezelés

Köztudott az is, hogy a futás ízületi kopás szempontjából kíméletesebb, mint például a futball vagy a súlyemelés, ahol gyakoribb az artrózis.

Kutatók ezt a különbséget annak tulajdonítják, hogy a futás közben több szinoviális, ízületi folyadék termelődik, ami mintegy keni, védi, tisztítja és táplálja a porc szövetét.

Női Egészség Éve 2020

Ráadásul a futás egyenletesen terheli a térdízületet, erősíti a lábizmokat, miközben a futó nincs kitéve a ahol az artrózist lehet kezelni irányváltások okozta sérüléseknek sem. Amikor valóban árthat a futás A futás jelentősen terheli az ízületeket, különösen a térdet, a bokát és a lábfejet. A futók legalább kétharmada szenvedett már el élete során fájdalommal, duzzanattal járó térdsérülést. Ezt azonban nem a futás, mint mozgásforma jellegzetességei okozzák, hanem sokkal inkább azok a hibák, amelyeket a futók elkövethetnek.

ahol az artrózist lehet kezelni a porc típusú regenerálódási képessége

Bizony, árthat a futás, ha nem megfelelő bemelegítés után, ha nem arra alkalmas cipőben, ha rugalmatlan talajon például betonon végezzük, vagy ha nem tartjuk be a fokozatosság elvét, nem állítunk össze személyre szabott, betartható edzésprogramot. Nagyon fontos, hogy felfigyeljünk azokra a jelekre, amelyek valamilyen eltérésre, a láb kiegyensúlyozatlan súlyeloszlására, egyenlőtlen terhelésére utalnak, például boka- vagy harántsüllyedésre, esetleg a két láb közötti hosszeltérésre.

Készül a mesterséges porcszövet Ízületi betegségek, gyulladás, porckopás miatt Magyarországon jó két millióan élnek fájdalommal. A mozgásszervi betegségek, a porckopás népbetegség, amelyet az esetek nagy részében műtéttel, végül protézisbeültetéssel kénytelenek orvosolni. A műtétre azonban hosszúak a várólisták, nem mindenki bírja az idegen testeket, az operációnak lehetnek szövődményei, és a beteg lassan épül fel, s rendre hosszabb ideig kiesik a munkából is.

Ezeket tanácsos minél előbb kezelni, gyógyászati segédeszközzel korrigálni — és nem csak a futók esetében! Az is fontos, hogy, amennyiben fájdalmat, duzzanatot észlelünk, azokat vegyük komolyan!

Mit érdemes figyelnünk ha el szeretnénk kerülni a porckopást?

Első lépésként érdemes ilyenkor az edzés intenzitását csökkenteni, esetleg néhány napot kihagyni az edzésekből. Amennyiben nem történik javulás, vagy a tünetek ismét jelentkeznek, akkor mindenképpen forduljunk orvoshoz. Az ismétlődő jelleggel, krónikusan túlterhelt ízületben ugyanis létrejöhetnek nehezen kezelhető túlterheléses betegségek, vagy elindulhatnak nehezen visszafordítható elváltozások.

Tippek a térdsérülések megelőzéséhez Ne csak fusson!

Mi állhat az ízületi merevség hátterében?

Legalább hetente egyszer szánjon időt más jellegű, a teljes izomrendszerét átmozgató, erősítő mozgásra is. Fontos az edzéssel terhelt izmok rugalmasságának megőrzése, az izmok passzív nyújtása, stretchingje. Forduljon szakemberhez! Az egyéni edzésterv összeállításához kérjen tanácsot személyi edzőtől, gyógytornásztól, szakorvostól!

Hogyan alakul ki?

Lassan, fokozatosan haladjon! Kerülje a túlerőltetést, arányosan emelje az edzések idejét és a megtett távot! Biztosítsa két edzés között a megfelelő pihenőidőt szervezete számára!

Szerezzen be jó futócipőt!

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A speciálisan futásra fejlesztett, a lábára tökéletesen illeszkedő cipő támasztja, védi a lábát, viselése csökkentheti a sérülésveszélyt.

Ne maradjon el a bemelegítés és a nyújtás!

ahol az artrózist lehet kezelni ami ízületi fájdalmat okoz

Edzés előtt az izmok felkészítése, bemelegítése, majd utána a levezető nyújtás segít a sérülések elkerülésében.

Táplálkozzon megfelelően!

44. Ízületi porcok újraépítésének a leggyorsabb módja

A futáshoz egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra, elegendő mg kalciumbevitelre is szükség van.